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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 1 an 7 mois #169356 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Suis sorti entre 12 et 14 en me réjouissant de la présence du soleil par rapport aux jours précédents.
Je me suis pas réjoui bien vite : il faisait encore plus froid. température moyenne : 0°C.
Gilles, ça devait bien piquer en Chartreuse (-8 pour Simon Viain par exemple).

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il y a 1 an 7 mois #169357 par antounes
Réponse de antounes sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bonsoir,

oui les températures entre -4°C et 2°C c'est assez spécial on perd très très vite des forces même sur de "simples" sorties foncières :icon_ohwell

Force-vélocité aujourd'hui, j'ai repris un cycle de foncier qui m'emmènera jusqu'à fin janvier, selon un plan trouvé sur ce site dans la boîte à outils, merci à Ivan d'ailleurs :yaisse:
J'ai fait ma séance sur mes nouveaux rouleaux, sur lesquels la résistance 3 n'était même pas obligatoire tellement il me restait de dents sur la cassette pour faire la force :woohoo:
Mon choix n'aura pas été difficile à faire, désormais toutes mes séances de HT se feront sur rouleaux :lunettes:

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il y a 1 an 7 mois #169372 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait un biquotidien en Chartreuse...





Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 an 7 mois #169373 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club apm toujours aussi froid
avec un petit mistral 30 km/h
pas nombreux au départ 8 mais que
dés coureurs :blink:
86 km en 3h a un bon rythme
la veste castelli a bien tenu son rôle
je regrette pas mon achat :good:

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il y a 1 an 7 mois #169374 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Petite sortie VTT dans la neige des monts du lyonnais.

La bonne blague, c'est ma tige de selle télescopique, déjà bien lente lorsqu'il fait froid, qui a décidé de rester en position basse dès le début de la sortie. :evil:
J'ai pu travailler le pédalage en danseuse (assez tendu pour garder l'adhérence dans la neige) et ainsi raffermir mes fessiers :petard:

C'était quand même bien fun à la descente.

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il y a 1 an 7 mois #169375 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Joudi : récup'active 40'de zwiftage.
Hier : Gimenez programmé avec (4'@280w + 1'@420w)x9. Réalisé 328wNP/315wAP. Je trouvais le CdP un poil optimiste, mais sur ma sortie du jour, les 230w pour 2h30 à 32,5 de moyenne collent. Le but de la sortie était de rouler au cardio en restant dans la zone 2 : objectif rempli, passé 94% du temps dans la zone cible. 0°C sur la plupart de la sortie, fond de brume qui ne s'est levé que vers 15h30, mais beaucoup moins de voitures en route :good: J'ai passé la plupart de la sortie sur le 52x17, le boulot sur le turbomuin aide à tirer du braquet sur la longueur.

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il y a 1 an 7 mois #169379 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie VTT dans la neige Pyrénéenne pour ma part. La TdS a bien fonctionné par contre :petard: J'aurais souhaité un degré de moins, histoire que ce soit mieux figé tout ça... :lol:

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il y a 1 an 7 mois #169393 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
130 bornes sur Zwift ce matin. J'étais tout seul et je n'avais pas envie d'aller me les cailler sans personne avec qui discuter. Oui, je sais je suis une petite nature... 3h20 à 145 puls moy. et 193w.

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il y a 1 an 7 mois #169399 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Plus de trois heures de HT alors sue l'on n'est pa (encore) confinés ce n'est pas possible pour moi.

Ppg ce jour avec déblaiement neige et une bonne heure de fente de bois (à l'ancienne, hache, et coins).

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il y a 1 an 7 mois - il y a 1 an 7 mois #169401 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
-2 et verglas ce matin , ça tombe bien j'avais prevu ma 4eme séance vo2max sur les rouleaux....
2h40 de rouleaux :
1er set 12' ( 1'/30")
2eme set 20' pyramidale efforts de1' à 3' entrecoupes de recup de 30"
5' à 85% pma
Et pour (me) finir 20' de 1/20", toutes les fractions d'efforts entre 85 et 90 % pma et tous les contre-efforts à i2.....
Bien cuit à la fin mais pas totalement cramé quand même, j'ai prévu de rouler 1h30 demain du côté de macon je crois que je vais le sentir passer.....
Dernière édition: il y a 1 an 7 mois par veve59.

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il y a 1 an 7 mois - il y a 1 an 7 mois #169402 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
moi aussi maintenant que j'ai le HT connecté... froid donc Zwift...
Hier j'ai essayé le sst medium le matin... pas mal, le soir partie pour faire 50' zwift cool, j'ai fait une séance de F/V :petard:
la séance sst :




Ce matin, sortie cap avec mme B) :cheer: 1h bien frais, puis une petite 1/2 de zwift pour détendre les muscles (j'ai remarqué que cela m'évitait d'avoir les cuisses douloureuses apres la cap)

à bloc!!!
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Dernière édition: il y a 1 an 7 mois par Charly42.

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il y a 1 an 7 mois #169405 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Plus de trois heures de HT alors sue l'on n'est pas (encore) confinés ce n'est pas possible pour moi.


Hé bien si, c'est tout a fait possible ;-)
Je roule régulièrement maintenant avec le groupe Valhala-Viking, un groupe scandinave ("Viking") qui devient "Valhala" lorsqu'il est ouvert aux étrangers. Y une super ambiance et un grand respect des consignes collectives pour la sortie. Tout le monde discute sur le chat et le plaisir se prolonge sur le groupe FB.
Autant dire qu'entre 3h dans le froid tout seul à devoir faire attention aux voitures, à ne penser qu'à mes extrémités, et 3h sur Zwift dans ces conditions-là, qui s'assortissent en plus d'un travail qualitatif bien supérieur à celui que j'aurais effectué dehors, je n'ai pas hésité un instant.

Je ne dis pas du tout que la VR est supérieure à l'IRL, mais dans certaines conditions Zwift est un outil qui est plus que du secours.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Charly42, cyclo13

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il y a 1 an 7 mois #169407 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
52 min de HT sur les pavés du nord : Sufferfest Downward Spiral


Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 an 7 mois #169410 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bonsoir à tous,
Après 3 jours d'inactivité, cause déplacement pro et travaux maison (samedi), sortie VTT ce matin.
3h sur mon parcours habituel vers la base nature de Wingles. 50 kms pour 500m de D+
Aller le long du canal avec quelques zones bien glissantes avec température de -1°
Dénivelé concentré sur une heure, dans la base nature avec mes traditionnelles montées/descentes ;-) sur le terril sur les différents sentiers.
Parcours encore plus gras que la semaine dernière. Certains passages vraiment collants et difficiles.
Très satisfait de cette sortie. Objectif de D+ atteint et bonnes sensations.
Je boucle ma semaine en respectant mon programme avec 6h d'activités... ça ne m'était pas arrivé depuis plusieurs semaines.
Place à la semaine prochaine ;-)

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il y a 1 an 7 mois #169412 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Moi je trouve que vous la jouez petits bras à faire du HT dès qu'il fait un peu trop frais dehors... Le post "mobilitié du quotidien", dans lequel il est souvent question de réchauffement climatique, devra bientôt changer ses thématiques :petard:

Bon j'ai roulé 1h20 cet après midi dans la brume, sur une chaussée qui pouvait se transformer en billard en peu de temps, et je suis rentré avec les bouts de doigts gelés :velochute:

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il y a 1 an 7 mois #169457 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h de HT ce soir.
SST: 2x15'
Bonnes sensations malgré la sortie de la veille.

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il y a 1 an 7 mois #169459 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Moi je trouve que vous la jouez petits bras à faire du HT dès qu'il fait un peu trop frais dehors... Le post "mobilitié du quotidien", dans lequel il est souvent question de réchauffement climatique, devra bientôt changer ses thématiques :petard:

Je l'ai joué très petit bras ce matin : premier trajet vers le taf en voiture depuis le 2 octobre. Faut dire qu'avec 2cm de neige sur la route, et de la pluie neige merde qui tombe par -2°C, je n'avais pas envie de me balader sur 2 roues slick.

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il y a 1 an 6 mois #169467 par sandatos
Réponse de sandatos sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
beau, froid et venté dimanche. Tip top pour le ski.


Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jfd_

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il y a 1 an 6 mois #169472 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
redoux ici, finis les -3°C reszsenti -7, c'etait 0 ressenti -2 ! On a pu ressortir sur route avec les copains. 70km en 2h20, quelques sprints.

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il y a 1 an 6 mois #169473 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Comme je m'en doutais un peu hier j'ai tenté une sortie du côté de mâcon j'ai renoncé après 15mn, trop froid et surtout des jambes dures comme du bois, j'avais des doutes quand à ma sortie du jour.... Une petite heure sur vitrolles et.... des guiboles de feux 10x30" à 550w Moy Mini avec un nouveau cp30" au passage (632w). Que s'est il passé entre hier et aujourd'hui pour expliquer une telle différence de sensations.......

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