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SUJET : Tu as fait quoi aujourd'hui???

Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 5 jours ago #176287

  • cycloflamand
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J'étais tellement cool sur le cyclo cross d'hier que j'ai pu faire un gimenez sur HT ce soir après le boulot. 390/260, en réduisant de 10w la minute d'effort par rapport à la semaine dernière j'ai pu mener l'exo à terme en finissant rincé sur les 3 dernières.
Depuis le cross de dimanche j'ai une douleur au muscle releveur du pied gauche (tapé la jambe gauche au sol lors d'une descente où j'avais mal reclipsé), pas pénalisant pour pédaler ni monter des escaliers en petite foulée, par contre sensible à la marche et courir j'y pense même pas...
La séance de HT valait pour test pour la course de dimanche, bien chaud çà passe.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 5 jours ago #176289

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HotPyrénées écrit:
A/R express de la cuvette Grenobloise à la maison:
- CP20: 355 W j'aurais pu gratter qqes watts mais, comme d'habitude, j'ai vidé le réservoir trop tard
- 5' récup
- CP4: 400 W ce qui est beaucoup moins que mes CP6 habituellement à froid. Il y avait un léger replat mais c'est quand même beaucoup plus difficile d'enchainer les CP comme le fait Gilles.
Je dis ça, je dis rien mais si j'étais toi, pour ne pas me pourrir la saison 2022 avec une consolidation de tes bobos pas bien bonne, j'aurais tendance à plutôt suivre ces conseils. Mais bon, et je parle d'expérience :petard: , c'est d'un têtu les ours Pyrénéens :icon_tongue :icon_tongue

Sans rancune mais penses-y ;-) Ou du moins pense à la saison 2022 re- ;-) Ce serait trop bête qu'elle soit pourrie pour cause d'une consolidation on va dire moyenne :whistle:


2h1/2 de VTT dans le piémont Pyrénéen par beau temps bien plus doux qu'hier
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 5 jours ago #176290

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jfd_ écrit:
HotPyrénées écrit:
A/R express de la cuvette Grenobloise à la maison:
- CP20: 355 W j'aurais pu gratter qqes watts mais, comme d'habitude, j'ai vidé le réservoir trop tard
- 5' récup
- CP4: 400 W ce qui est beaucoup moins que mes CP6 habituellement à froid. Il y avait un léger replat mais c'est quand même beaucoup plus difficile d'enchainer les CP comme le fait Gilles.
Je dis ça, je dis rien mais si j'étais toi, pour ne pas me pourrir la saison 2022 avec une consolidation de tes bobos pas bien bonne, j'aurais tendance à plutôt suivre ces conseils. Mais bon, et je parle d'expérience :petard: , c'est d'un têtu les ours Pyrénéens :icon_tongue :icon_tongue

Sans rancune mais penses-y ;-) Ou du moins pense à la saison 2022 re- ;-) Ce serait trop bête qu'elle soit pourrie pour cause d'une consolidation on va dire moyenne :whistle:


2h1/2 de VTT dans le piémont Pyrénéen par beau temps bien plus doux qu'hier

Sûrement mais c'est un compromis. J'ai beaucoup de boulot ce 1er semestre, là j'ai bossé tous les jours WE et jours fériés, donc j'ai besoin d'évacuer de temps en temps. J'essaye d'écouter les symptômes. Je n'ai pas de douleur ni de gêne sur le vélo ni après, donc je ne pense pas que cela impacte ma tendinite.

Sinon ma saison de triathlon est déjà pliée, car je vais être papa fin mai / début juin :velochute: . Les seuls objectifs que je peux donc viser sont les cyclos avant mi-mai (pas besoin de tendons), un triathlon début septembre (je pense faire le Vautourman).
Dernière édition: 2 semaines 5 jours ago par HotPyrénées.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 5 jours ago #176291

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La meilleure des raisons pour plier une saison avant qu'elle ne démarre :yaisse: :good:
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 4 jours ago #176298

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Et y'en a pas qu'une (de saison) qui va prendre un bon coup dans l'aile. :petard:
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 4 jours ago #176299

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Christoph3 écrit:
Et y'en a pas qu'une (de saison) qui va prendre un bon coup dans l'aile. :petard:

Arrête ça fout la trouille !
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 4 jours ago #176300

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:yaisse: félicitations en tout cas :-)
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 4 jours ago #176302

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bonsoir
sortie club apm
82 km en 3h 400m de den+ beau temps et petit vent
un peu la pagaille a cause de crevaison
j'ai essayé de rester en endurance pas facile
en groupe
Dernière édition: 2 semaines 4 jours ago par cyclo13.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 4 jours ago #176303

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HotPyrénées écrit:
Christoph3 écrit:
Et y'en a pas qu'une (de saison) qui va prendre un bon coup dans l'aile. :petard:

Arrête ça fout la trouille !

mais non a par les couches et les nuits blanche les rhumes
et les maladies infantiles tout va bien :petard:
Dernière édition: 2 semaines 4 jours ago par cyclo13.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 4 jours ago #176304

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cyclo13 écrit:
HotPyrénées écrit:
Christoph3 écrit:
Et y'en a pas qu'une (de saison) qui va prendre un bon coup dans l'aile. :petard:

Arrête ça fout la trouille !

mais non a par les couches et les nuits blanche les rhumes
et les maladies infantiles tout va bien :petard:
T'oublies les sessions de HT avec le babyphone juste à côté et qui t'oblige à stopper après la première répét' de ta série :lol:
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 4 jours ago #176305

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lebad écrit:
cyclo13 écrit:
HotPyrénées écrit:
Christoph3 écrit:
Et y'en a pas qu'une (de saison) qui va prendre un bon coup dans l'aile. :petard:

Arrête ça fout la trouille !

mais non a par les couches et les nuits blanche les rhumes
et les maladies infantiles tout va bien :petard:
T'oublies les sessions de HT avec le babyphone juste à côté et qui t'oblige à stopper après la première répét' de ta série :lol:

bon on vas arrêter là sinon il vas nous faire un burn-out :lol:
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 4 jours ago #176306

  • gillesF78
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HotPyrénées écrit:
Sinon ma saison de triathlon est déjà pliée, car je vais être papa fin mai / début juin

Félicitation !
Pour moi, c'est la meilleure nouvelle de la semaine :P
Région Grenobloise, GillesF78
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 4 jours ago #176307

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bonjour
bien sur que c'est une bonne nouvelle :good:
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 3 jours ago #176316

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Félicitations Hotpyrénées, tu pourras soigner ton tendon pendant ton congé parental :side:

5ème CX à Hergnies cet après-midi, ma meilleure perf sportive en cyclo-cross sur un parcours roulant qui m'a bien plu. 177bpm de moyenne sur 54', j'ai explosé ma fc max du moment avec 187bpm. J'étais tout le temps essoufflé, j'ai pas l'habitude :petard:
Le circuit présentait des portions bien grasses et d'autres beaucoup plus roulantes, j'avais gonflé à 2,5 bars AR/2 bar AV et j'ai bien fait.
Parti en fin fond de grille, je n'ai fait que remonter des coureurs, et j'ai tenu le rythme sur toute la course. Le gimenez de vendredi soir a fait du bien faut croire.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 2 jours ago #176318

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Comment se fait-il que tu continues à partir du fond de la grille ?
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 2 jours ago #176328

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La place sur la grille est attribuée une fois pour toute en début de saison. Je viens d'apprendre que pour tirer un meilleur numéro j'aurais dû m'inscrire au premier cross pour y récupérer plaque et transpondeur...
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 1 jour ago #176353

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bonsoir ce matin travail a sv1
2x 20'
je suis le programme 12h par semaine

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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 1 jour ago #176354

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Dimanche, belle sortie VTT de 3h30.
Bien boueux et collant sur Wingles. Retour par le canal avec vent de face.
Sortie qui a bien entamé les réserves ;-)

Aujourd'hui, 35' de renforcement musculaire et gainage, suivi d'une heure de HT. Séance Force: 4x(7'@40RPM-3' de récup souple)
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 1 jour ago #176355

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Dimanche j'ai fait 27/48, avec un départ merdique où je m'étais retrouvé avant dernier passé le premier talus. Faudra vraiment bosser çà, j'avais fait un bon échauffement sur route après la reco du circuit, mais le départ a eu lieu 15' plus tard que prévu :pafmur:

Malgré l'intensité de la course, je n'étais pas tant courbaturé que çà dimanche soir, et hier soir j'ai fait de la Pmax/Fmax sur mon "TurboCouine".

Ce soir Gimenez, 260/400w, çà m'a paru presque "facile" en comparaison du cross de dimanche... 166 bpm moy sur 45' là ou dimanche j'ai passé les 45 dernières minutes à 179 bpm (un record je crois) :woohoo:

Un poil de mécanique : entretien du moyeu de la roue AV du vélo CX : manquait 2 billes (1 de chaque côté) à l'appel sur le moyeu shimano (cône/cuvette) :woohoo: J'ai récupéré çà sur une vieille WHR500 qui était roue d'origine du Bulls. Nettoyage complet + regraissage, çà roule mieux et me fera gagner 5 places au prochain cross B)
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 1 jour ago #176356

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cycloflamand écrit:
Dimanche j'ai fait 27/48, avec un départ merdique où je m'étais retrouvé avant dernier passé le premier talus. Faudra vraiment bosser çà, j'avais fait un bon échauffement sur route après la reco du circuit, mais le départ a eu lieu 15' plus tard que prévu :pafmur:

Malgré l'intensité de la course, je n'étais pas tant courbaturé que çà dimanche soir, et hier soir j'ai fait de la Pmax/Fmax sur mon "TurboCouine".

Ce soir Gimenez, 260/400w, çà m'a paru presque "facile" en comparaison du cross de dimanche... 166 bpm moy sur 45' là ou dimanche j'ai passé les 45 dernières minutes à 179 bpm (un record je crois) :woohoo:

Un poil de mécanique : entretien du moyeu de la roue AV du vélo CX : manquait 2 billes (1 de chaque côté) à l'appel sur le moyeu shimano (cône/cuvette) :woohoo: J'ai récupéré çà sur une vieille WHR500 qui était roue d'origine du Bulls. Nettoyage complet + regraissage, çà roule mieux et me fera gagner 5 places au prochain cross B)

bonjour tu fais pas de coupure cet hiver compet tous les week-ends
ça use surtout en cx :(
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