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SUJET : Qui a un petit bobo en ce moment ???

Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171817

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Merci à tous pour vos conseils et petits remèdes! :good:

J'vous tiens au jus . :pinch:
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171826

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+1 pour le respect de la douleur, c'est le principe n°1 en médecine du sport.
Ensuite, voir un spécialiste parce que à distance, ben voilà quoi...

Par contre, tu peux en profiter pour vérifier ta position (selle avant tout).
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171827

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lebad écrit:
+1 pour le respect de la douleur, c'est le principe n°1 en médecine du sport.
Ensuite, voir un spécialiste parce que à distance, ben voilà quoi...

Par contre, tu peux en profiter pour vérifier ta position (selle avant tout).

'lut,

Oh pour le respect de la douleur, y a pas de soucis! :good:

J'vais prendre RDV dés aujourd'hui avec mon Doc, il fait aussi du vélo à 70balais et depuis longtemps, il pratique. Alors, je pense qu'il saura me dire.
Après, j 'prend RDV à la clinique de l 'Europe à Rouen pour l 'étude posturale..

Merci
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171828

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Il me semble que ça a déjà été mentionné plus haut mais à mon avis, il faut revoir ta position.
Tu as commencé le vélo de façon (très) assidue il n'y a pas si longtemps et ça ne serait pas étonnant qu'une position qui passait quand il s'agissait de faire 20km par semaine ne passe plus quand il s'agit de faire 50km (voire plus) par jour et que mine de rient, tu dois appuyer un peu plus qu'il y a quelques mois.
Il y a la possibilité de faire une étude posturale, très efficace mais un poil onéreuse.
Autant peut-être attendre un éventuel changement de vélo.
Pour commencer : www.entrainement-cyclisme.com/blog/douleurs-cyclisme-solutions.html
Dernière édition: 7 mois 1 semaine ago par Christoph3.
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171849

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stam écrit:
A priori, sans traumatisme je dirais que tu as les ischio-jambiers fatigués, ils mettent ton genou en compression => douleur sur le tendon et pression dans la cavité synoviale. Avant que ça fasse un épanchement, il faudrait que la pression sur l'articulation fasse sécréter beaucoup de liquide, et que la membrane perce... avant ça elle peut se déformer et faire une hernie derrière le genou (kyste poplité), ce qui n'est pas douloureux. Mais avant tout ça, ça peut faire très mal, rien que la tendinite, et il faut la soigner. Glace, étirements, marche...
Il faut aussi comprendre pourquoi tes ischios sont fatigués : surcharge d'entraînement, mauvaise position... mais aussi puisque tu es chauffeur il faut regarder du côté des rotateurs externes et d'une éventuelle sciatique (genre pyramidal qui en a marre d'être écrasé entre le siège et ton bassin et qui décide de foutre le bordel là dedans). Donc va chez le médecin, parle lui de tout ça et il te testera pour ces différents problèmes potentiels.
Pas d'inquiétude, avec du repos et des soins simples, ça doit passer. En attendant, ne fais rien qui reproduise la douleur mais ne sois pas inactif.

Le kiné que j'ai vu début janvier a fait la même analyse que toi pour un problème identique à mon genou droit. ;-)
S'en sont suivies 20 séances pour remobiliser et muscler mes ischios pas assez développés par rapport au reste, en tout cas pour certains mouvements. Du coup, travail de musculation à poids de corps, proprioception et de contrôle du genou, et par extension de toute la jambe, à droite comme à gauche.
Je dois continuer à faire régulièrement ces exercices afin de mobiliser ces muscles.
La différence est maintenant notable sur le vélo.

Donc oui Petit Bn, prends l'attache de spécialistes et ne laisse pas traîner.
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
Dernière édition: 7 mois 1 semaine ago par IceMole.
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171854

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'jour,

Merci à tous pour vos retours, conseils avisés!!

Hier apm, nous avons marché tranquille et le soir, application d'une poche de glace et massage des cuisses avec mon engin de torture.
J'ai mis une crème, la Saint Bernard pour les douleurs Musculaires et Tendino ligamentaires.

J'ai RDv à 19h15 demain avec mon Doc.
Aujourd'hui, j en 'ai rien fait, à part mon jpb.

Plus de new's demain :yaisse:
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171859

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Par principe sur une douleur tendineuse/articulaire qui ressemble chez toi à une inflammation/sur utilisation on ne mets pas du chaud donc exit les crèmes chauffantes qui ne font que piquer les yeux comme le baume saint Bernard, mets plutôt du froid ( avec tact et parcimonie ) ... , c est bien que ton médecin soit sportif ça sécurise la relation
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171860

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Lafoy écrit:
Par principe sur une douleur tendineuse/articulaire qui ressemble chez toi à une inflammation/sur utilisation on ne mets pas du chaud donc exit les crèmes chauffantes qui ne font que piquer les yeux comme le baume saint Bernard, mets plutôt du froid ( avec tact et parcimonie ) ... , c est bien que ton médecin soit sportif ça sécurise la relation

Ah ?? Je ne savais pas...Merci
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171863

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Il me semble que tu as un VTT également, essaye une sortie avec ce dernier, afin de voir si la douleur est présente ou pas, ce qui te donnera des indices sur la position à adopter !
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171906

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'lut,


Alors, après visite chez le Doc Cycliste, apparemment, tendinite à la Patte d'oie du genou gauche.
Radio de prévu et si rien de décelé, je passe une IRM.
Radio aussi pour les lombaires, pour voir un peu qu'il m 'a dit... :blink:

Doliprane et Flector en ordonnance.
Etude posturale plus que conseillé, il m 'a même fait une ordonnance...Pas sur que ça serve...

Le vélo et vélo elliptique n 'est pas déconseillé, vu les efforts fait jusqu'a présent, mais que sur du plat et sans forcer.

Voilà, voilà... Merci à tous !
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171907

  • gillesF78
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Ok, c'est donc sérieux.

Le flector est du diclofenac.

Fais l'étude posturale si tu veux reprendre le vélo...

Je suis étonné que le médecin ne t'ai pas parlé de kinésithérapie. Il attend peut être le résultat de l'imagerie.
Région Grenobloise, GillesF78
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171911

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gillesF78 écrit:
Ok, c'est donc sérieux.

Le flector est du diclofenac.

Fais l'étude posturale si tu veux reprendre le vélo...

Je suis étonné que le médecin ne t'ai pas parlé de kinésithérapie. Il attend peut être le résultat de l'imagerie.

J'aurais pu demander, effectivement pour le Kiné...Mais bon, il n 'a même pas soulever le sujet .

C'est quand il a palper avec ses 3 doigts sur la patte d'oie, que j'ai réagi.... :pafmur:
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171914

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gillesF78 écrit:
Fais l'étude posturale si tu veux reprendre le vélo...

Je plussoie. Si c'était à refaire, c'est vraiment un truc que j'aurais fait plus tôt. Je l'ai jamais regretté depuis.
Par contre, prend le temps (en trainant sur les forums par ex) pour lire des avis sur ceux qui le proposent autour de chez toi. Là aussi, il y a du bon et du moins bon. Ne pas avoir peur de se déplacer un peu pour aller voir un "bon". C'est pas un déplacement que tu feras pas tous les ans (perso j'utilise encore, avec de légères adaptation / l'âge, la mienne depuis plus de 15 ans)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171916

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Visiblement ton Doc veut s'assurer du "paysage" structurel, ce qui est plutôt prudent de sa part et rassurant pour toi. Vérification de l'alignement du bassin et du dos, des longueurs des jambes, d'éventuels conflits articulaires, d'usure des cartilages... donc tu le reverras pour faire le bilan et tu lui demanderas à ce moment-là.
N'as-tu pas la sensation d'être un peu sur la pointe du pied quand tu pédales, ou au contraire d'avoir la cheville qui s'écrase sur l'intérieur ?
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171918

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stam écrit:
Visiblement ton Doc veut s'assurer du "paysage" structurel, ce qui est plutôt prudent de sa part et rassurant pour toi. Vérification de l'alignement du bassin et du dos, des longueurs des jambes, d'éventuels conflits articulaires, d'usure des cartilages... donc tu le reverras pour faire le bilan et tu lui demanderas à ce moment-là.
N'as-tu pas la sensation d'être un peu sur la pointe du pied quand tu pédales, ou au contraire d'avoir la cheville qui s'écrase sur l'intérieur ?

Je dirais pas sur la pointe des pieds, mais plutôt, le talon vers le bas et surtout quand je suis assis et que j'ai besoin de fournir un gros effort dans une montée.
J'essaie de le corriger et de remettre mes pieds au moins plus horizontal ....mais dans l 'effort , le talon revient vers le bas...

Je sais pas si ça répond à ta question...
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171921

  • stam
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Si, ça veut dire pour moi que ta cheville n'est pas assez stabilisée par le tibial postérieur. Ça peut expliquer une souffrance du genou qui doit récupérer le "désalignement" de la cheville. Essaie ces exercices de renforcement :
Et quand tu pédales, essaie d'enfoncer le métatarse du gros orteil sur la pédale, et non le talon. Attention de ne pas développer le défaut inverse, c'est-à-dire de crisper les orteils et de pédaler sur la pointe du pied.
Je ne dis surtout pas que c'est la cause de ta tendinite, mais ça te sera bénéfique pour pédaler et ça délestera ton genou, ce qui ne peut pas lui faire de mal en ce moment.
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 1 semaine ago #171922

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c'est quand même une sacré mécanique.... :blink: :woohoo:

Merci Stam! :good:
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 5 jours ago #172122

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Petit BN : tu peux regarder ma réponse à veve59 là, et aussi ce qu'indique le "tableau" à propos des causes de la tendinite de la patte d'oie :

Causes possibles :
Tendinite face interne --> Patte d'oie (liée au valgus du genou) -->
* axe de la pédale (faussé vers le bas)
* adduction du talon
* asymétrie des membres inférieurs
* problème d'appui plantaire
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Dernière édition: 7 mois 5 jours ago par gillesF78.
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 5 jours ago #172124

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gillesF78 écrit:
Petit BN : tu peux regarder ma réponse à veve59 là, et aussi ce qu'indique le "tableau" à propos des causes de la tendinite de la patte d'oie :

Causes possibles :
Tendinite face interne --> Patte d'oie (liée au valgus du genou) -->
* axe de la pédale (faussé vers le bas)
* adduction du talon
* asymétrie des membres inférieurs
* problème d'appui plantaire
C'est pour ça que j'ai conseillé à Petit Bn les exercices de stabilisation de la cheville par le tibial postérieur : un genuvalgum est souvent lié à un talon qui part à l'intérieur et/ou qui s'enfonce à l'appui de la pédale ; pour se protéger de la douleur du genou, le comportement adaptatif peut aussi résulter à l'inverse en un pied qui va appuyer en pointe et sur l'extérieur, avec une crispation des orteils mais une cheville "bloquée".
La complexité du geste de pédalage en position assise vient du fait qu'il n'est pas naturel : l'appui du pied à la descente doit se faire en extension (et non en flexion dorsale = talon enfoncé comme Petit Bn le décrit) en même temps qu'une pronation (appui sur l'intérieur), et après passage du point mort bas flexion dorsale et supination (on remonte la pédale en fléchissant les orteils au point mort bas puis en fléchissant le pied.
En danseuse on retrouve un geste plus naturel, on écrase la pédale en pronation et flexion du pied (éversion), pendant que l'autre pied remonte en inversion (supination/extension)
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Qui a un petit bobo en ce moment ??? 7 mois 5 jours ago #172125

  • gillesF78
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stam écrit:
gillesF78 écrit:
Petit BN : tu peux regarder ma réponse à veve59 là, et aussi ce qu'indique le "tableau" à propos des causes de la tendinite de la patte d'oie :

Causes possibles :
Tendinite face interne --> Patte d'oie (liée au valgus du genou) -->
* axe de la pédale (faussé vers le bas)
* adduction du talon
* asymétrie des membres inférieurs
* problème d'appui plantaire
C'est pour ça que j'ai conseillé à Petit Bn les exercices de stabilisation de la cheville par le tibial postérieur : un genuvalgum est souvent lié à un talon qui part à l'intérieur et/ou qui s'enfonce à l'appui de la pédale ; pour se protéger de la douleur du genou, le comportement adaptatif peut aussi résulter à l'inverse en un pied qui va appuyer en pointe et sur l'extérieur, avec une crispation des orteils mais une cheville "bloquée".
La complexité du geste de pédalage en position assise vient du fait qu'il n'est pas naturel : l'appui du pied à la descente doit se faire en extension (et non en flexion dorsale = talon enfoncé comme Petit Bn le décrit) en même temps qu'une pronation (appui sur l'intérieur), et après passage du point mort bas flexion dorsale et supination (on remonte la pédale en fléchissant les orteils au point mort bas puis en fléchissant le pied.
En danseuse on retrouve un geste plus naturel, on écrase la pédale en pronation et flexion du pied (éversion), pendant que l'autre pied remonte en inversion (supination/extension)
Ok, c'était une bonne idée alors !
P'tit Bn : alors, ces exos, t'y arrives ?
Région Grenobloise, GillesF78
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