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SUJET : MonEntrainement pour progresser et perdre du poids

MonEntrainement pour progresser et perdre du poids 6 jours 5 heures ago #165220

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'lut,

Même si notre sortie de ce jour était plus axé sur la tranquillité, c'est avec une certaine satisfaction personnel que nous avons fait nos 51km.

Y a quelque temps, je me crispait et une sorte de "panique" se manifestait, quand je voyais le haut d'une montée.

Mais là rien, pas de "panique" pas de mal de jambe et de très bonnes sensations dans les 3 côtes que nous avons pris et seulement sur la dernière, avec cette chaleur, à été problématique sur les derniers 100m.
C'est surement dû à l 'exercice proposé par Gilles, de répéter un pétard!

Je reste toutefois objectif en sachant très bien que je ne suis qu'au début et qu'il y a énormément à faire !!
A cette heure je suis fatigué mais pas épuisé.





A vos avis....
Dernière édition: 6 jours 7 minutes ago par Petit Bn.
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MonEntrainement pour progresser et perdre du poids 6 jours 2 heures ago #165227

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Salut Ptit BN

On voit que tu as gagné en capacité cardiaque : à effort équivalent, tu as un FC moyenne nettement plus faible.
C'est bien aussi que tu aies de meilleures sensations.

Si tes contraintes extérieures (famille, travail, bricolage) te le permettent, essaye d'allonger ta sortie longue de 15 minutes chaque semaine, pour atteindre des sorties de 4h d'ici fin septembre.
Continue à faire une sortie par semaine avec des intensités "I6" en anaérobie lactique.
Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: 6 jours 2 heures ago par gillesF78.
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Cet utilisateur a été remercié pour son message par: Petit Bn

MonEntrainement pour progresser et perdre du poids 5 jours 23 heures ago #165236

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'soir,

Rallonger la grande sortie ne pose pas de pbl, on sort le Dimanche matin vu que je ne bricole pas, la famille dort et le travail c'est la semaine.

Je vais essayer d'arriver à l 'objectif. de Septembre.

Et pour l 'entrainement de la semaine, là à cause du job, c'est un peu plus compliqué: Je suis routier et je n 'ai pas vraiment d'heure mais j 'ai le droit en général à une journée de repos par semaine. Le pétard est un peu loin pour m'y rendre après le job...

Merci encore Gilles pour tes conseils! :good:
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